想要緊致皮膚延緩衰老,這5個瑜伽動作要經常練!

身體是靈魂的廟宇

練過瑜伽的人都知道,瑜伽中的倒置體式,可以讓血液迴流,延緩衰老,調節內分泌系統,刺激神經系統,讓人保持年輕。

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下犬式

俯臥,手放在胸腔兩側,腳尖回勾吸氣,坐骨上提,身體後推腳後跟向下踩,手臂,腿伸直保持8個呼吸2

站立前屈變體

山式,雙手在背後十指交扣吸氣,延展脊柱呼氣,從髖部向下摺疊雙手垂向地板方向保持8個呼吸3

雙角式

山式,雙腳分開一腿長的距離吸氣,延展脊柱,雙手臂側平舉呼氣,身體向前向下屈手肘,讓頭頂接觸墊面雙腳,雙手,頭部在同一直線保持8個呼吸4

倒箭式

臀部雙腿靠牆仰臥在墊面上雙腿併攏,雙手放在身體的兩側閉上眼睛,保持8個呼吸5

肩倒立

從犁式開始,雙手撐住後背吸氣,單腿離地,向上伸展再慢慢抬起另一條腿,雙腿併攏雙腳用力向上蹬,保持穩定保持5-8個呼吸,先還原犁式再退出注意:頸椎病患者在專業的老師指導下練習

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